찬물샤워를 시작했습니다.

 

최근에 찬물샤워를 시작했습니다.

 

운동시간을 확보하기위해서

미라클 모닝도 시작해보구 이것저것 해보던 차에

 

운동선수들이 고강도 운동 후 아이싱을 하는것을 보고

 

운동직후 찬물샤워를 하면 손상된 근육을 회복하는데 도움이 되지 않을까...싶어서 찬물샤워를 시작하게 되었습니다.

 

예전에 시작했던 미라클 모닝은 여전히 잘 하구 있구요 ㅎㅎ 생활 루틴의 변화가 생기지 않는 이상 계속해서 할것같습니다. 아침에 전혀 피곤하거나 하지 않더라구요

 

다시 찬물샤워로 돌아와서

 

현재 찬물샤워 4일차에 있는데 저만의 루틴이 조금 생겼습니다.

 

 

우선 주말에는 와아아아ㅏ아아아안전 차가운 냉수로 샤워를 합니다. 처음부터 끝까지 냉수로 하는것은 아니고 처음에는 미온수로 시작해서 마지막 1~2분정도는 가장 차가운물로 마무리를 합니다.

 

겨울이라 그런지 숨쉬기도 힘들정도로 찬물이 나오더라구요

 

샤워하는데 시간도 너무 오래걸리고해서 완전냉수로는 주말에만 샤워를 하기로 했습니다(거의 피부가 빨갛게 오르고 따가울정도로 차가움...)

 

 

평일에는 적당히 차가운물로 합니다. 아무래도 씻고 출근을 해야하다보니 물앞에서 어물쩡어물쩡하면...출근이 늦어지니까요

 

피부가 따갑고 빨갛게 올라올정도는 아니지만 샤워가 끝나고 피부속이 차가울정도로 찬물샤워를 하고있습니다.

 

찬물샤워를 해보니 단점보다는 좋은점이 더 많더라구요 제가 느낀 좋은점을 공유해보려고 합니다.

 

1. 의지력이 올라간다

샤워를 할때 "내가 이 고통도 못참으면 다른것도 못한다!" 생각하고 참아내고 나면 뭔가모를 자신감과 뿌듯함이 생깁니다...ㅎㅎ

저도 이게 뭔지 잘 모르겠는데... 찬물샤워를 하고나면 뭔가 해냈다는 생각에 뿌듯함이 생기고 아침에 기분이 좋아집니다.

 

2. 살이 빠진다

최근 다이어트중 정체기를 겪었는데... 찬물샤워를 시작한 이후로 체중의 감소가 다시 시작되었습니다. 확실히 체중감소가 온수샤워를 할때보다 더 수월하게 내려가는것같습니다.

 

3. 피부에 탄성이 생긴다

이건 정확히는 모르겠는데 피부에 탄성이 생기는것 같습니다. 저는 어릴때 살이 많이 쪘어서 피부에 탄성이 덜한편입니다.

그래서 복부에 탄성이 많이 없는 편인데 냉수샤워를 하고나서 복부족에 탄성이 생기는것을 느낄 수 있었습니다.

약간 쭈글한? 느낌의 살들이 점점 사라져가는것이 보입니다.

 

4. 머리카락이 잘 안빠진다...?

일단 머리카락에 윤기가 생기는건 확실합니다. 모발의 윤기가 달라집니다.

그런데...머리카락이 잘 안빠지는것같습니다. 원래는 샤워하고나서 머리를 건조시키면 바닥에 머리카락이 있어야하는데... 찬물로 샤워를하면 기분탓인지 얼마 없더라구요

 

5. 운동 후 회복이 빠르다

운동후 회복이 빨라집니다. 확실히 운동직후 높아진 염증 수치를 찬물샤워가 확 내려줘서 그런지 근육통도 덜하고 근육 부상직전 결리는?듯한 느낌이 많이 사라집니다.

 

 

저는 찬물샤워에 정말정말 만족중이라...앞으로도 계속 찬물샤워를 할것같아요! ㅎㅎ